？1.合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。增加蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，多吃含淀粉較多的食物，如飯、面、油、谷物等淀粉類食物，每天都要注意保證每日熱量的攝入平衡，能夠滿足身體的營養(yǎng)需求就行。2.多鍛煉。鍛煉可以幫助提高血液循環(huán)， 加快新陳代謝，從而有助于增加體重，瑜伽、游泳、慢跑等運動都可以嘗試一下。3.增加睡眠時間。多半夜休息可以加快脂肪的代謝，從而增加體重；另外，也可以及時給身體補充營養(yǎng)物質(zhì)，減輕身體疲勞，達(dá)到增加體重的目的。