1. 冬瓜：這可是祛濕界的“扛把子”！冬瓜水分足，性涼味甘，能清熱利水，夏天煮個冬瓜湯，喝完渾身都舒坦，濕氣跟著尿液就排出去了，連水腫都能緩解不少呢。

　　2. 薏米：薏米絕對是祛濕小能手！它利水消腫、健脾祛濕，和紅豆一起煮成粥，每天來一碗，堅持一段時間，體內濕氣慢慢就被“趕跑”了，整個人都輕松不少，尤其適合南方潮濕天氣里吃。

　　3. 綠豆：清熱解暑就靠它！綠豆性涼，能清熱解毒、消暑利水，夏天煮綠豆湯，放涼后喝上一大碗，不僅解渴，還能把體內的熱毒和濕氣一起清出去，整個人都神清氣爽的。