以下是一些養胃和抑制胃酸的食物：

　　1. 綠葉蔬菜：如菠菜、萵苣、生菜等，富含維生素和纖維，有助于減少胃酸的分泌。

　　2. 水果：如香蕉、蘋果、梨等，含有豐富的膳食纖維和天然果酸，有助于降低胃酸的產生。

　　3. 高纖維食物：如全麥面包、糙米、燕麥等，可以幫助消化和排便，減輕胃酸引起的不適。

　　4. 低脂食品：如魚、雞肉、豆類等，富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，可以減少胃酸分泌。

　　5. 堅果和種子：如杏仁、葵花籽、南瓜籽等，含有豐富的益生菌和天然抗氧化劑，有助于維護胃腸道健康。

　　6. 均衡飲食：避免過度攝入油膩和辛辣食物，保持飲食均衡，有助于降低胃酸分泌和保護胃黏膜。

　　注意，不同人的身體狀況和胃酸問題的嚴重程度不同，建議在遵循以上飲食建議之前，咨詢醫生或營養師的意見以獲得更具體的建議。合理的飲食習慣只是減少胃酸產生的一部分，如果出現嚴重的胃酸反流問題，還需結合醫生的指導進行治療。