1. 精神上調節：保持心情愉快，避免過度緊張、焦慮、壓力過大等。

　　2. 飲食上調節：少吃油膩、辛辣、過酸、過甜的食物，多吃新鮮蔬菜水果、白肉、魚類、豆類等易消化的食品。注意規律飲食，避免過度飽食或饑餓。

　　3. 運動上調節：適當的運動可以促進消化功能，例如散步、慢跑、瑜伽等。

　　4. 養成良好的飲食習慣：咀嚼充分、吃得慢、不吃太飽、不吃過于刺激的食物等。

　　5. 中藥調理：可以考慮到中醫門診尋求幫助，中藥可以幫助改善消化系統功能，例如服用益胃安顆粒、山楂飲等。

　　需要提醒的是，脾胃消化功能不好的原因可能很多，如果癥狀比較嚴重或者持續時間較長，建議到醫院就診。