膳食纖維可以隨時食用，在飯前或飯后吃。在飯前吃，可以增加飽腹感，減少食量；在飯后吃，可以幫助排便，促進腸道健康。建議每天攝入25-30克的膳食纖維，可以通過蔬菜、水果、全麥面包等食物獲得。
等銀耳燉到半透明狀態再放紅棗，這樣既能保留紅棗的香甜味，又不會因為長時間燉煮導致果肉軟爛成泥。最后根據口味加冰糖或枸杞，利用余溫融化即可——這樣燉出來的銀耳湯既有膠質又帶紅棗香，喝起來層次感超足！
發布時間：2023-04-29 06:56:37
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