調(diào)整飲食：1.每餐餐量均衡：需要合理搭配肉類、蔬菜等食物，每餐量適宜。2.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：食物要有多樣性，以篩選更多的營(yíng)養(yǎng)，特別注意脂類、碳水化合物及蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，增加熱量的攝入。3.多喝水：多喝溫開水、綠茶、果汁等，增加體內(nèi)水份，有利于新陳代謝。4.定期運(yùn)動(dòng)：每周固定2-3次適當(dāng)強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)、體育活動(dòng)，有利于身體健康及改善體重。