如果腸胃不好，建議選擇一些輕食或易消化的零食，避免油膩、辛辣或過(guò)于刺激性的食物。

　　1. 干燥水果：例如蘋(píng)果干、葡萄干、香蕉片等，富含纖維和維生素，易于消化。

　　2. 清淡餅干：選擇低糖、低油的餅干，如無(wú)糖餅干、小米餅干等。

　　3. 低脂牛奶或豆?jié){：含有蛋白質(zhì)和鈣，對(duì)胃腸道較為溫和。

　　4. 無(wú)糖酸奶：可以補(bǔ)充益生菌，并有助于改善腸道功能。

　　5. 水果冰淇淋：選用天然水果制作而成的冰淇淋，減少脂肪和糖分的攝入。

　　6. 清淡湯類(lèi)：例如雞湯、蔬菜湯、粥等，易于消化且富含營(yíng)養(yǎng)。

　　請(qǐng)避免辛辣零食、油炸食物、酒類(lèi)、咖啡等刺激性食物，以免加重腸胃不適的癥狀。若癥狀嚴(yán)重，建議咨詢(xún)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的意見(jiàn)。