正常菌群在人體中具有許多有益作用，包括：
1.消化和吸收營養(yǎng)物質(zhì)：正常菌群在腸道中幫助分解食物并提供對(duì)人體有益的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素和礦物質(zhì)。
2.抑制有害細(xì)菌生長：正常菌群通過競(jìng)爭(zhēng)營養(yǎng)物質(zhì)和產(chǎn)生抗菌物質(zhì)，可以抑制有害細(xì)菌的生長，從而維持腸道微生態(tài)平衡。
3.促進(jìn)免疫系統(tǒng)健康：正常菌群與人體免疫系統(tǒng)密切相關(guān)，可以調(diào)節(jié)免疫反應(yīng)，增強(qiáng)免疫功能，防止炎癥和過敏等疾病的發(fā)生。
4.維護(hù)腸道屏障功能：正常菌群有助于維持腸道黏膜的完整性和屏障功能，防止有害物質(zhì)進(jìn)入血液循環(huán)。
5.調(diào)節(jié)心理健康：腸道與大腦之間有著密切的相互作用，正常菌群可以通過產(chǎn)生與神經(jīng)傳遞物質(zhì)相關(guān)的物質(zhì)，影響人體的情緒和心理狀態(tài)。
正常菌群的有益作用包括促進(jìn)消化和吸收、抑制病原菌、增強(qiáng)免疫功能、維護(hù)腸道屏障、調(diào)節(jié)心理健康等，對(duì)維持人體健康至關(guān)重要。
秋季便秘幾種應(yīng)對(duì)方法：多喝水是必要的，潤秋燥也少不了清火的飲品或者茶類。先通便后可以減少腸燥上火的幾率，少油膩和肉類，新鮮的應(yīng)季的水果蔬菜可以適量補(bǔ)充，特別是增加膳食纖維粗纖維的攝入。每天早起空腹和晚睡前可以對(duì)腹部進(jìn)行規(guī)律按摩。一定要培養(yǎng)定時(shí)排便的意識(shí)，同時(shí)增加益生菌的數(shù)量，酸奶，發(fā)酵食品和益生元食品的補(bǔ)充也是非常必要。
