秋季便秘幾種應(yīng)對方法：多喝水是必要的，潤秋燥也少不了清火的飲品或者茶類。先通便后可以減少腸燥上火的幾率，少油膩和肉類，新鮮的應(yīng)季的水果蔬菜可以適量補(bǔ)充，特別是增加膳食纖維粗纖維的攝入。每天早起空腹和晚睡前可以對腹部進(jìn)行規(guī)律按摩。一定要培養(yǎng)定時(shí)排便的意識，同時(shí)增加益生菌的數(shù)量，酸奶，發(fā)酵食品和益生元食品的補(bǔ)充也是非常必要。
也就是說從日常攝入的食物中也能產(chǎn)生益生菌。我們不光可以從喝酸奶吃乳酪等添加了益生菌的奶制品中獲得，也可以從吃膳食纖維和和谷物類制品中攝取，來幫助促進(jìn)腸道內(nèi)益生菌生長的物質(zhì)。
對便秘的方法)