腸胃吸收差主要體現在消化功能不佳，導致食物不能充分被吸收和消化，造成營養不良和消化不良的癥狀。以下是一些有助于消化的食物：

　　1. 溫熱食物：溫熱的食物可以刺激消化系統正常運轉，促進食物的消化和吸收。建議適當增加食用溫熱的湯類食物和熱的米飯、面條等。

　　2. 煮熟的蔬菜：煮熟的蔬菜比生吃的蔬菜更容易被消化和吸收，且煮熟的蔬菜中的纖維含量較低，對腸胃負擔較輕。

　　3. 消化酶含量較高的食物：消化酶可以幫助消化和分解食物中的蛋白質、脂肪和碳水化合物。含有消化酶較高的食物包括酸奶、酸牛奶、酸菜等乳酸菌發酵的食物，以及含有脾氣的水果和蔬菜。

　　4. 低纖維食物：纖維較高的食物會增加腸道運動和胃腸道的負擔，推薦選擇低纖維的食物，如白面包、白米飯、土豆、南瓜等。

　　5. 少量多餐：少量多餐有助于減輕腸胃負擔，維持消化系統的正常運作。可以每天分多次進食，避免暴飲暴食和過度饑餓。

　　還應避免吃過辛辣、油膩、煎炸和刺激性食物，如辣椒、薯片、炸雞等，這些食物會刺激胃腸道，加重消化問題。如果癥狀持續嚴重，建議咨詢醫生進行進一步的檢查和治療。