以下運動有利于消化腸胃：

　　1. 散步：輕松的散步有助于促進腸道蠕動，幫助食物消化。盡量選擇在飯后進行散步。

　　2. 瑜伽：某些瑜伽姿勢，如擰轉和彎曲的動作，可以刺激腸胃運動，并促進消化。

　　3. 慢跑：適度的慢跑可以促進心跳加快，加速血液循環，有助于促進腸道蠕動，提高消化功能。

　　4. 游泳：游泳可以鍛煉全身肌肉，也有助于改善消化系統功能。游泳時的水流刺激也可以促進腸道蠕動。

　　5. 簡單的體操：進行一些簡單的體操，如屈腿、伸展和旋轉等動作，可以刺激腹肌和腸道活動。

　　適度的有氧運動可以促進腸胃消化，幫助消化食物和改善腸道健康。但運動前后不要立即進食，以免影響消化。