脾胃虛寒是中醫學中的一種病理狀態，表現為脾胃功能低下，易感受寒冷，消化不良等癥狀。以下是一些建議來快速調理脾胃虛寒。

　　1. 飲食調理：

　　 - 避免生冷食物，如冰鎮飲料、生冷水果等，以及過于油膩、辛辣的食物。

　　 - 增加溫熱性食物的攝入，如姜、蔥、蒜等，可以提高身體的內火，幫助消化。

　　 - 飲食規律，定時定量進食，避免過度饑餓或飽脹。

　　2. 中藥調理：

　　 - 可以使用一些調理脾胃虛寒的中藥，如黨參、炙甘草、白術等，可以根據具體情況咨詢中醫師進行選擇。

　　3. 調節作息：

　　 - 保持充足的睡眠，規律的作息時間有助于調理身體的機能。

　　 - 避免過度疲勞，合理安排工作和休息時間。

　　4. 運動鍛煉：

　　 - 適當的運動可以促進身體的新陳代謝，增強身體的免疫力和內火，可以選擇適合自己的運動方式，如散步、太極拳等。

　　5. 心理調節：

　　 - 減少壓力和緊張情緒，保持心情愉快，可以通過適當的放松、休閑活動，如聽音樂、讀書、與朋友聚會等來緩解。

　　以上建議僅供參考，對于脾胃虛寒的具體治療還需根據個體情況，建議咨詢中醫師的指導。