1. 稀飯：稀飯含有大量的水分，易于消化，有助于緩解消化不良癥狀。

　　2. 紅薯：紅薯富含膳食纖維和維生素，可以促進腸道蠕動，緩解便秘。

　　3. 水果：新鮮水果富含維生素和礦物質，有助于促進消化，緩解胃部不適。特別是莓類、檸檬、菠蘿等水果具有消炎、增強免疫力等作用。

　　4. 水煮蔬菜：水煮蔬菜含有大量的水分和膳食纖維，易于消化，有助于保持腸道健康。

　　5. 枸杞湯：枸杞具有清肝明目、滋補肝腎、改善血液循環等作用，是一種較好的養生湯品，可以幫助消化。