瘦子要增加體重，需要注意以下幾點(diǎn)：

　　1.攝入足夠的熱量：要增加體重，需要攝入比日常所需更多的熱量。建議每天攝入總能量要比平常多500-1000卡路里左右。

　　2.飲食均衡：雖然想要增重，但不建議大量食用高糖、高脂肪、高鹽等垃圾食品，也不要只吃油炸、甜食等熱量高的食物，應(yīng)以蛋白質(zhì)、碳水化合物、優(yōu)質(zhì)脂肪為主的營養(yǎng)均衡食物。

　　3.選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式：增重需要增加肌肉量，適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練可以幫助增加肌肉量，從而增加體重。

　　4.多睡覺：睡眠充足有助于增加體重，建議每天保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　5.少吸煙喝酒：煙酒會削弱食欲，還會影響身體健康，不宜多吸煙喝酒。