建議男人偏瘦的人可以多吃高蛋白、高熱量的食物，如肉類(lèi)、禽類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蝦蟹類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)等，還可以增加碳水化合物的攝入量，如米面、面包、土豆、玉米等。

　　合理運(yùn)動(dòng)也是增加肌肉量的有效方式，可以選擇進(jìn)行力量訓(xùn)練，如舉重、引體向上等，幫助增加肌肉量和身體代謝率，從而提高體重和體脂肪率。