1. 觀察自己的情緒：學會觀察自己的情緒，意識到情緒變化所引起的身體感受，避免情緒控制自己的行動。

　　2. 接受自己的不完美：人們常常為完美的標準而苦惱、沖突。了解自己的不足，并接受自己的缺點，才能釋放心靈。

　　3. 學會寬容：寬容并不是姑息包容缺陷，而是在尊重他人的有容納和包容不同觀點和行為的態度。

　　4. 感激求知：感激擁有的，不要過多的關注于不足和負面。不斷追求知識，培養好奇心和求知欲，這樣可以讓自己的心態更加平和。

　　5. 堅持練習：保持心態平和需要長期的努力和練習。例如，學習冥想、放松訓練等方法，可以幫助你平靜自己的心靈。