增肌粉在運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)食用，這時(shí)候身體較為饑餓，肌肉對(duì)營養(yǎng)的吸收能力也更強(qiáng)。可以將增肌粉分量分成多次食用，以增加肌肉對(duì)營養(yǎng)的吸收吸收率。但也需要根據(jù)自己的實(shí)際情況和飲食習(xí)慣來合理安排增肌粉的攝入時(shí)間。
等銀耳燉到半透明狀態(tài)再放紅棗，這樣既能保留紅棗的香甜味，又不會(huì)因?yàn)殚L時(shí)間燉煮導(dǎo)致果肉軟爛成泥。最后根據(jù)口味加冰糖或枸杞，利用余溫融化即可——這樣燉出來的銀耳湯既有膠質(zhì)又帶紅棗香，喝起來層次感超足！
該什么時(shí)候吃更好)
