以下是一些健康增肥的建議：

　　1. 合理飲食：增加能量攝入，在保證營養均衡的情況下，增加主食、蛋白質和脂肪的攝入，適量攝入維生素和礦物質。

　　2. 增加進餐次數：每天進食五到六次，增加能量攝入，避免長時間空腹。

　　3. 增加蛋白質攝入：蛋白質是增加肌肉量的重要成分，適量多吃一些魚、雞、牛肉等高蛋白食品。

　　4. 增加運動量：適當增加運動量，在運動的可以增加肌肉量，增加食欲，并分泌有益于身體健康的激素。

　　5. 睡眠充足：睡眠充足也是健康增肥的重要條件，每晚7-8小時的睡眠是必要的，可以讓身體有足夠的時間運動恢復和細胞修復。

　　6. 堅持規律生活：保證正常作息和生活習慣，如有需要可以尋求專業醫生的幫助。