1. 堅(jiān)果：堅(jiān)果中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、纖維和維生素等營(yíng)養(yǎng)素，是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的零食。選擇一些含有健康脂肪的堅(jiān)果，如杏仁、核桃和腰果等，能夠幫助控制血糖和膽固醇，同時(shí)還有飽腹感，可以有效控制食欲。2. 水果干：水果干是一種天然的、健康的小零食，它不含任何添加劑和防腐劑，且不會(huì)增加太多的熱量。水果干含有豐富的維生素和纖維素，尤其適合那些想要保持健康的人。3. 蔬果拼盤：將切好的蔬菜和水果拼在一起，可以做成營(yíng)養(yǎng)豐富、美觀可口的小零食。選擇一些含有豐富維生素和礦物質(zhì)的蔬菜和水果，如胡蘿卜、黃瓜、西紅柿和蘋果、橙子、葡萄等。4. 烤蔬菜片：將一些蔬菜切成薄片，在烤箱中烤熟，可以成為一個(gè)低熱量、健康的小零食。烤的蔬菜片可以添加一些調(diào)味料，如鹽、黑胡椒、巴西里等，增加美味的味道。5. 純天然酸奶：酸奶是一種營(yíng)養(yǎng)豐富、低熱量的小零食。選擇純天然無(wú)糖添加的酸奶，既可以滿足口腔的口感需求，還可以補(bǔ)充身體所需要的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)。