隨著人們?cè)诖汗?jié)期間精神狀態(tài)緊張、飲食過(guò)于高脂肪高熱量，生活作息習(xí)慣被打亂等等原因影響，很容易引起“上火”口舌起泡、咽喉腫痛、大便干結(jié)等等都屬于火氣太大的一種表現(xiàn)。所以小編做了敗火零食大總結(jié)，什為您搜羅一下么食物能敗火，吃什么東西好。

　　一、蓮子：它的壽命很長(zhǎng)，歷代很多本草著作都認(rèn)為蓮子可以延年益壽�！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》列蓮子為上品，可以頤養(yǎng)天命。蓮子的作用補(bǔ)腎、健脾、養(yǎng)心、安神、抗衰老。用蓮子配白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉(cāng)米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食醉能延年益壽。推薦食用蓮子糕，蓮蓉夾心糕，蓮蓉月餅，鮮奶椰絲蓮子餅來(lái)吃。

　　二、芝麻：通常芝麻的*是可以潤(rùn)腸通便，保持我們大便不干燥。另外，因含有豐富的蛋白質(zhì)與不飽和脂肪酸，能保持血糖的穩(wěn)定，有益于骨密度的提高，柔韌我們的關(guān)節(jié)，美化我們的肌膚。

　　零食推薦：面茶是北京的一種茶點(diǎn)，就是趁棒子面粥熱氣騰騰的時(shí)候，盛到碗里，表面撒上厚厚的芝麻，淋上一點(diǎn)用香油和鹽調(diào)好的芝麻醬即成。

　　三、西洋參：又叫花旗參。他的進(jìn)補(bǔ)*不容多說(shuō)，市面上有很多西洋參的進(jìn)補(bǔ)佳品，他所含的皂甙有顯著的抗疲勞、抗利尿、抗缺氧能力。尤其在人們出現(xiàn)陰虛少氣、口干口渴、萎靡乏力的情況，而在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參，不僅能鎮(zhèn)靜秋燥，還能溫和滋補(bǔ)。

　　四、梨膏：秋梨被譽(yù)為“百果之宗”，具有潤(rùn)肺清痰、降火除熱、鎮(zhèn)靜安神、降低血壓、消炎去痛的作用。解放房前南方都這樣叫賣梨膏：“唉!秋梨膏啦，秋梨膏啦，胖子吃了能變瘦，瘦子吃了能變胖，趕考的吃了肯定能考上，不想考上的人吃了永遠(yuǎn)也考不上。”可見人們對(duì)于梨膏的喜愛有加。

　　五、蜂蜜：馮敏的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)被人們所熟知，它是集全部營(yíng)養(yǎng)于一身的自然食品，富含生命活動(dòng)所需的活性物質(zhì)和水分，在中藥中能調(diào)和白藥，也就是說(shuō)，它可以將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)帶到我們身體的各個(gè)部位。多食用蜂蜜不僅可以外養(yǎng)肌膚，還可以內(nèi)養(yǎng)臟腑。

　　六、烏龍茶：喝上一杯發(fā)酵適中，不寒不熱，性平的烏龍茶，能夠Y效地消除夏天身體所淤積的余熱，恢復(fù)津液，讓人感到口中潤(rùn)澤，周身滋養(yǎng)。而且也可以通水利尿，對(duì)于暑熱濕氣的排除也非常Y效。建議您在喝烏龍茶的時(shí)候里面適當(dāng)加入一些蜂蜜，潤(rùn)燥生津的作用更明顯。