如果你最近的腸胃不好，容易拉肚子，你可以嘗試以下飲食建議：

　　1. 溫食：避免食用過(guò)熱或過(guò)冷的食物。盡量選擇溫暖的食物和飲料，比如湯類(lèi)、粥類(lèi)等，有助于舒緩腸胃。

　　2. 高纖維食物：增加攝入纖維的食物，如水果、蔬菜、全谷類(lèi)等。纖維有助于增加腸道蠕動(dòng)，幫助消化和排便。

　　3. 低脂食物：限制高脂食物的攝入，特別是油炸食品和油膩的食物。脂肪含量過(guò)高的食物可能會(huì)刺激腸胃，導(dǎo)致拉肚子。

　　4. 少量多餐：吃小而頻繁的餐點(diǎn)，避免暴飲暴食。這樣可以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，有助于消化和吸收。

　　5. 避免刺激性食物：減少攝入辛辣食物、咖啡因、酒精和碳酸飲料等刺激性食物和飲料。這些可能會(huì)加重腸胃問(wèn)題。

　　6. 飲食調(diào)理：可以嘗試一些有助于改善腸胃健康的食物，如酸奶、鰻魚(yú)、姜、薄荷等。

　　如果情況持續(xù)惡化或癥狀嚴(yán)重，建議咨詢醫(yī)生或?qū)�業(yè)醫(yī)師進(jìn)行進(jìn)一步的診斷和治療。