以下是對脾胃有益的蔬菜和食物的一些例子：

　　1. 胡蘿卜：胡蘿卜是一種富含纖維和維生素的蔬菜，有助于促進腸胃蠕動和消化。

　　2. 黃瓜：黃瓜是一種水分含量高的蔬菜，有利于清潔腸胃，幫助消化和排毒。

　　3. 西瓜：西瓜是一種消暑清熱的水果，具有利尿和降火的作用，有助于改善脾胃問題。

　　4. 蘋果：蘋果富含纖維和果膠，有助于促進腸胃蠕動和消化，還具有緩解胃酸和胃痛的作用。

　　5. 香蕉：香蕉是一種易于消化的水果，富含鉀和纖維，有助于緩解胃部不適。

　　6. 白蘿卜：白蘿卜有助于清熱解毒、消食化滯和減脂消脂的作用。

　　7. 菠菜：菠菜富含維生素和纖維，有助于促進腸胃蠕動和消化，還能凈化腸道。

　　8. 大米：大米是一種易于消化的主食，有助于健胃養脾。

　　9. 雞蛋：雞蛋是一種優質蛋白質的來源，對脾胃健康有益。

　　10. 糙米飯：糙米飯富含纖維和營養，有助于促進腸道蠕動和增加飽腹感。

　　對于每個人來說，對脾胃的好壞可能會有所不同。如果您有特定的脾胃問題，請咨詢醫生或營養師的建議。