益生菌是一種有益的微生物，在適當(dāng)?shù)牧肯履軌虼龠M(jìn)腸道健康、改善免疫力、增強(qiáng)抗病能力等。老年人可以長(zhǎng)期食用益生菌，但需要注意以下幾點(diǎn)：

　　1.選擇適合自己的益生菌產(chǎn)品。

　　不同的益生菌產(chǎn)品對(duì)不同年齡段的人群有不同的功效和適用范圍。老年人應(yīng)選擇適合自己的益生菌產(chǎn)品，如含有雙歧桿菌、乳酸菌等的產(chǎn)品。

　　2.注意益生菌的食用量。

　　老年人的腸道功能一般會(huì)衰退，容易出現(xiàn)便秘等情況。老年人食用益生菌的量應(yīng)當(dāng)適當(dāng)，不能過量。每日食用3-5億個(gè)益生菌即可。

　　3.注意益生菌的食用時(shí)間和方法。

　　老年人應(yīng)該在飯后30分鐘左右食用益生菌產(chǎn)品，這樣有利于益生菌在腸道中的生存。老年人每天應(yīng)當(dāng)保證充足的飲水量，以幫助益生菌在腸道中生存繁殖。

　　4.配合飲食調(diào)節(jié)。

　　老年人應(yīng)當(dāng)配合飲食調(diào)節(jié)，增加膳食纖維、維生素等營(yíng)養(yǎng)素的攝入，并減少高糖、高脂、高蛋白等不健康食品的攝入。這樣有利于益生菌在腸道中生長(zhǎng)繁殖，促進(jìn)腸道健康。