這種情況需要調整飲食習慣和生活方式。建議少吃辛辣刺激性食品，多食用清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粗糧等，適當補充優質蛋白質和維生素。定期進行適量的運動，保持心情愉悅，有助于改善脾胃功能。可以使用一些中藥進行調理，如黃連、黃芩、白術、人參等。但是服用中藥前先咨詢醫生或中醫師的意見。