以下是一些調(diào)整消化能力的方法：

　　1. 控制飲食：少吃高脂肪、高糖及高蛋白食品，多吃富含養(yǎng)分的蔬果和全谷物食品，避免暴飲暴食。

　　2. 適度運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和代謝，有利于消化吸收，但也要避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)。

　　3. 減少壓力：壓力過(guò)大會(huì)影響消化系統(tǒng)的正常運(yùn)作，需要通過(guò)放松、做瑜伽或冥想等方式來(lái)減輕壓力。

　　4. 注意飲食衛(wèi)生：避免食用過(guò)期、污染或不潔食品，養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣。

　　5. 增加飲水量：保持足夠的飲水量有助于調(diào)整消化功能，同時(shí)可以幫助排出體內(nèi)的廢物和毒素。

　　6. 有規(guī)律地吃飯：每天盡量定時(shí)定量地進(jìn)食，避免過(guò)度饑餓或過(guò)飽。

　　7. 建立良好的生活習(xí)慣：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，例如定時(shí)就寢、戒煙限酒等，有助于改善消化功能。