以下是一些比較養胃的午餐選擇：

　　1. 清燉雞肉湯：雞肉含有優質蛋白質和膠原蛋白，清燉后湯汁可以幫助保護胃腸黏膜。

　　2. 鮮蔬煮雞蛋糊：雞蛋易消化，且含有優質蛋白質和卵磷脂等營養素，搭配蔬菜能夠提供多種維生素和礦物質。

　　3. 紫薯糯米飯：紫薯含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，糯米易消化，搭配在一起能夠提供飽腹感和營養素。

　　4. 粥類：白粥、麥片粥、紅豆粥等都是比較溫和易消化的食物，可以幫助保護胃腸黏膜，同時也營養豐富。

　　5. 蒸魚：魚類含有豐富的優質蛋白質和不飽和脂肪酸，蒸魚不加任何調料可以減輕胃腸負擔，同時也能夠保留魚的營養成分。