腸胃不好的人應該避免過度刺激腸胃的食物，例如辛辣、油膩、煙熏、腌制等。建議食用清淡易消化的食物，例如：

　　1. 米粥：米粥易于消化，可以緩解胃腸不適。

　　2. 干吐司或面包：不含油脂和調味料，易于消化。

　　3. 煮雞蛋：蛋白質易于消化，有助于緩解胃腸不適。

　　4. 水煮蔬菜：蔬菜中含有豐富的纖維素和維生素，可以促進腸道蠕動，緩解便秘。

　　5. 清淡的魚肉：魚肉中含有豐富的優質蛋白質，易于消化。

　　請養成三餐定時、少量多餐、咀嚼慢些的飲食習慣，避免飲酒過度、熬夜等不良生活習慣。如果癥狀嚴重，請咨詢醫生。