1. 合理飲食：保持規(guī)律和適量的飲食，不要暴飲暴食或過(guò)度飲食。

　　2. 食物選擇：選擇易于消化的食物，控制油膩、辛辣、刺激性的食物，多食用富含纖維素的蔬菜和水果。

　　3. 養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣：餐前不要飲酒、喝茶或吃冷食；嚼食充分、細(xì)嚼慢咽；兒童和老人餐具宜選軟質(zhì)易嚼食的。

　　4. 保持心情愉悅：長(zhǎng)期的情緒波動(dòng)、壓力等因素會(huì)影響脾胃功能，應(yīng)盡可能保持良好的心情。

　　5. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)消化、增加食欲和免疫力，但過(guò)量運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)身體造成損傷，應(yīng)根據(jù)自身情況進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)。

　　6. 不要吸煙和飲酒：吸煙和飲酒會(huì)刺激胃腸道，影響脾胃功能和消化吸收，應(yīng)盡量戒煙戒酒。