以下是一些可以幫助調整心態的方法：

　　1. 改變自己的思考方式。如果你對工作持有消極的態度，試著轉變思考方式，從積極的角度看待工作，并找出其中的樂趣。

　　2. 尋找自己的工作動力。思考一下自己為什么要做這份工作，找到自己的動力，比如賺錢、實現自己的職業理想、為家庭提供更好的生活等。

　　3. 調整工作環境。亂七八糟的工作環境會對心態造成很大的影響。可以通過整理工作區域、調整光線、增加綠植等方式改善工作環境。

　　4. 尋找工作樂趣。試著找到工作中的樂趣點，比如與同事交流、完成任務的成就感、學習新技能等。

　　5. 放松自己。不要忽略自己的身心健康，可以通過打坐、瑜伽、運動等方式放松自己。

　　6. 尋找幫助。如果感到心情沮喪對于工作已經無法自我調整，可以尋求家人、朋友或專業人士的幫助與支持。