以下是一些增加體重的建議：

　　1. 增加卡路里攝入量：通過增加食品攝入量或增加高蛋白質、高脂肪的食物，例如肉類、魚類、堅果、奶酪、牛奶、酸奶、燕麥粥等，攝入更多的卡路里。

　　2. 增加碳水化合物的攝入量：碳水化合物可以提供能量，包括面包、米飯、意大利面、水果等。

　　3. 增加飯量：盡量多吃一些，或多進食幾次。

　　4. 避免過度鍛煉：過度鍛煉會消耗大量卡路里，影響胃口，增加攝入食物的難度。

　　5. 增加肌肉質量：增加肌肉質量可以增加基礎代謝率，消耗更多的卡路里，提高需要的食物和營養物質的攝入量。

　　注意：在增加卡路里攝入量的應盡量避免過度攝入高糖高脂肪食品，以免引起其他健康問題。還應注意營養均衡，攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質等營養素。建議在調整飲食時咨詢專業醫生或營養師的建議。