如果您覺得自己吃的少，并且過于瘦弱，您可以考慮以下一些建議來幫助增重：

　　1. 增加飲食量：逐漸增加每餐的食物攝入量，增加每日小食時段，保證三餐正常且充足，攝入熱量更高的食物。

　　2. 多吃高熱量食品：如堅果、花生醬、奶酪、肉類、魚肉、蛋類、高脂奶制品、油脂等。

　　3. 多吃富含蛋白質(zhì)的食物：如雞肉、牛肉、魚、豆腐、蛋類等，蛋白質(zhì)是身體構(gòu)建的基礎。

　　4. 健身運動：可以通過增強肌肉、提高新陳代謝等方式幫助增重，建議進行力量訓練、肌肉鍛煉等。

　　5. 醫(yī)學評估：如果您的體重過輕影響了身體機能，可以考慮咨詢醫(yī)生進行相關(guān)測試和評估，以確定是否需要特殊的治療方案。