如果經(jīng)常出現(xiàn)跑肚拉稀的情況，建議采取以下措施：

　　1. 飲食調(diào)整：避免食用油膩、冷飲、辛辣等易造成腸胃刺激的食物；增加食用高纖維的蔬菜、水果等，增加腸道蠕動，促進排便。

　　2. 喝足夠的水：多飲水、喝清淡的湯水有利于稀釋糞便，降低腸道刺激和傷害。

　　3. 規(guī)律排便：定時排便，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，避免長時間憋便造成腸胃負(fù)擔(dān)。

　　4. 注意衛(wèi)生：注意個人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生，避免感染病菌。

　　5. 如果癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。根據(jù)病情給予相應(yīng)的治療和調(diào)理。