瘦子增肌時，需要攝入足夠的蛋白質(zhì)來促進肌肉的生長和修復，同時也需要一定量的碳水化合物來提供能量和支持訓練。建議在每餐中攝入適量的蛋白質(zhì)和碳水化合物，以保證身體能夠充分利用這些營養(yǎng)物質(zhì)來增肌。具體的攝入比例和量需要根據(jù)個人情況和訓練計劃來調(diào)整。還應注意控制脂肪攝入量，以維持身體健康和健康的體脂水平。
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一般而言，米飯的碳水化合物含量高于饅頭。大米是一種主要的碳水化合物來源，含有較高的碳水化合物含量。而面粉中的碳水化合物含量相對較低。但是具體的碳水化合物含量還會因品種、加工方式和服務大小等因素而有所不同。
