健身多次數可以增加肌肉的刺激和訓練量，有助于增加肌肉的生長。過于頻繁的訓練也會導致肌肉疲勞和過度訓練的問題，所以要合理安排訓練次數和強度。一般建議每周進行3-5次訓練，每次訓練時間在45-90分鐘之間，以保證足夠的恢復時間。同時還應注重飲食和休息，才能更好地促進肌肉的生長和恢復。