1. 增加營養(yǎng)攝入：增加蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等營養(yǎng)素的攝入可以幫助增加體重。可以選擇高蛋白、高熱量的食物，如牛肉、豬肉、雞肉、魚類、奶酪、堅果等。

　　2. 多吃蔬果：蔬菜、水果富含維生素、礦物質(zhì)和纖維素，有助于維持身體健康。同時可以選擇高熱量的蔬果，如橄欖、葡萄干、堅果等。

　　3. 適量運動：適量的運動可以促進食欲，增加食物攝入量，并有助于肌肉生長。

　　4. 調(diào)整作息：保持規(guī)律的作息可以調(diào)節(jié)身體機能，提高食欲和消化吸收能力。

　　5. 避免壓力：過度的壓力和緊張狀態(tài)會影響消化系統(tǒng)和食欲，可以采取各種方法緩解壓力，如冥想、瑜伽、按摩等。