脾胃虛弱和瘦弱的人需要調(diào)理脾胃和增加身體營養(yǎng)，以下是一些具體的建議：

　　1. 飲食方面：要避免過量的生冷食物和刺激性食物，如油炸食品、咖啡、辣椒等。建議多吃易消化、易吸收的食物，如米粥、面條、煮熟的蔬菜和水果等。同時(shí)要注意膳食的營養(yǎng)均衡，增加蛋白質(zhì)和維生素的攝入。

　　2. 藥膳調(diào)理：可以食用一些具有健脾胃、益氣補(bǔ)血的中藥食材，如山藥、枸杞、黃豆等，可制成湯、粥或煮菜，調(diào)理身體。

　　3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增加身體的消化吸收能力，同時(shí)可以增強(qiáng)身體的免疫力和體質(zhì)。

　　4. 腸道調(diào)理：保持腸道的良好狀態(tài)，有助于身體的養(yǎng)分吸收和消化代謝，建議多食用富含益生菌的食物，如酸奶、發(fā)酵豆?jié){等，或者補(bǔ)充益生菌制劑。

　　5. 心態(tài)調(diào)整：情緒穩(wěn)定和心情愉悅也是身體健康的關(guān)鍵，建議多參加一些愛好和活動(dòng)，增加社交圈子，保持積極樂觀的心態(tài)。