1. 碳水化合物：碳水化合物是身體最主要的能源來(lái)源，提供身體運(yùn)動(dòng)所需的能量，同時(shí)還有助于調(diào)節(jié)血糖和胰島素水平。

　　2. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體的基本組成部分，對(duì)于身體的生長(zhǎng)、修復(fù)和維護(hù)非常重要。它們還有助于構(gòu)建骨骼、肌肉、皮膚、毛發(fā)和骨骼。

　　3. 脂肪：脂肪是身體的能源來(lái)源之一，同時(shí)也起到保護(hù)器官、調(diào)節(jié)體溫和幫助吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用。

　　4. 維生素：維生素是人體必需的微量營(yíng)養(yǎng)素，幫助調(diào)節(jié)身體各種功能，包括免疫系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)。

　　5. 礦物質(zhì)：礦物質(zhì)是身體所需的無(wú)機(jī)元素，包括鈣、鎂、鐵等，對(duì)人體的生長(zhǎng)發(fā)育和各種生理功能都非常重要。

　　6. 纖維素：纖維素是植物性食物中的一種特殊營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于腸道健康和預(yù)防疾病非常重要。

　　7. 水：水是身體必需的液體，保持身體組織的水分平衡，幫助調(diào)節(jié)體溫和代謝作用。