1.增加卡路里攝入量：偏瘦的男生可以通過(guò)增加卡路里攝入量來(lái)增加體重。可以選擇一些富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的食物，如肉類、魚類、蛋類、堅(jiān)果、牛奶、奶酪等。

　　2.定時(shí)進(jìn)食：偏瘦的男生需要定時(shí)進(jìn)食，保證每天都有足夠的能量攝入。不要跳餐或者過(guò)度節(jié)食，尤其是早餐不可缺少。

　　3.健身運(yùn)動(dòng)：健身鍛煉可以增強(qiáng)肌肉力量，幫助偏瘦的男生增重�？梢赃x擇一些適合自己的健身項(xiàng)目，如啞鈴訓(xùn)練、俯臥撐、引體向上等。

　　4.睡眠充足：偏瘦的男生需要保證充足的睡眠時(shí)間，以便身體能夠得到充分休息和恢復(fù)，從而增加體重。

　　5.規(guī)律生活：保持規(guī)律的生活習(xí)慣，如定時(shí)進(jìn)食、定時(shí)睡覺等，可以幫助偏瘦的男生增加體重。應(yīng)該避免過(guò)度勞累，保持心情愉快和放松狀態(tài)。