增肌時(shí)，選擇全麥面包片或全麥吐司，因?yàn)樗鼈兒懈嗟纳攀忱w維和復(fù)雜碳水化合物，能夠提供更持久的能量，并且有助于飽腹感。可以在面包片上加入健康的蛋白質(zhì)來(lái)源，如火雞肉、瘦牛肉、雞蛋、魚(yú)等，以促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。
增肌時(shí)，選擇低糖高蛋白的面包片可以更好地幫助增加肌肉量。2.谷物面包片：含有高纖維、低糖分的谷物，可以減少糖分，增加飽足感，同時(shí)提供能量。3.黑麥面包片：含有蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。
