
材料:
排骨250克,板栗100克,花生50克,蓮子50克,姜片3片,蔥1根,料酒2湯匙,鹽適量
做法:
1. 排骨用清水洗凈,焯水后撈出備用。
2. 洗凈板栗、花生和蓮子,去殼備用。
3. 煮鍋中加入適量清水,放入排骨、蔥段、姜片和料酒,大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。
4. 將板栗、花生和蓮子加入鍋中,繼續(xù)煮15分鐘。
5. 加入適量鹽調(diào)味,繼續(xù)煮5分鐘即可。
提示:
1. 煮排骨湯時(shí)要多加點(diǎn)水,這樣煮出來(lái)的湯才會(huì)比較濃稠。
2. 煮湯時(shí)要不斷地用勺子舀去湯面上的浮沫,這樣可以讓湯更清香。
3. 如果時(shí)間充足,可以在做之前提前將板栗、花生和蓮子泡軟。這樣面煮的時(shí)間會(huì)更短。

板栗也不甘示弱,它里面的鈣、磷、維生素C能促進(jìn)骨骼發(fā)育,讓牙齒更堅(jiān)固。板栗里的維生素C、E和胡蘿卜素也是抗氧化小能手,能提升免疫力。玉米里的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助消化,預(yù)防便秘。排骨里的膠原蛋白能保護(hù)關(guān)節(jié),減少磨損。
