晚上吃水果不會(huì)直接導(dǎo)致增肥，但是要注意水果的糖分含量。如果晚上食用過(guò)多高糖分的水果，會(huì)導(dǎo)致血糖升高，進(jìn)而刺激胰島素分泌，而胰島素是一種促進(jìn)脂肪存儲(chǔ)的激素。選擇低糖分的水果，并且適量食用。晚上吃水果也不要過(guò)量，以免影響睡眠質(zhì)量。
中醫(yī)中有一種觀點(diǎn)認(rèn)為，水果和牛奶都屬于寒涼性質(zhì)的食物，容易影響人體的消化功能。而現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)則認(rèn)為，水果和牛奶都是健康的食物，可以提供豐富的營(yíng)養(yǎng)素。在正常情況下，適量食用水果和牛奶是健康的飲食習(xí)慣。
