健身時適當(dāng)補充蛋白質(zhì)可以幫助增強肌肉，但如果攝入過多的蛋白粉，會導(dǎo)致體重增加。每克蛋白質(zhì)提供4千卡的能量，如果不合理的使用蛋白粉會導(dǎo)致能量過剩，導(dǎo)致體重增加。健身者在使用蛋白粉時應(yīng)根據(jù)個人情況和實際需要合理飲用，避免過量攝入。
以下是一些養(yǎng)胃養(yǎng)腸道增重的食物推薦：1.黑木耳：富含多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，可以促進(jìn)消化和腸道蠕動。6.堅果類食物：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白質(zhì)和健康脂肪，有助于增加體重。
