消化負(fù)面情緒并保持積極的態(tài)度是具有挑戰(zhàn)性的，但以下是幾個(gè)可能有助于的建議：

　　1.意識(shí)到自己的情緒：意識(shí)到自己感到負(fù)面情緒是非常重要的。如果沒(méi)有認(rèn)識(shí)到自己的情緒，就無(wú)法采取任何措施來(lái)改變它們。

　　2.積極的自我溝通：嘗試用積極的語(yǔ)言和態(tài)度與自己交談，這可以幫助你改變思維方式并消除消極情緒。

　　3.尋找支持：和誠(chéng)實(shí)、支持并且鼓勵(lì)的人交往，這可以幫助你感到更加積極和有力量。

　　4.鍛煉：鍛煉身體可以釋放身體內(nèi)部的負(fù)面能量，使你感到更加積極和樂(lè)觀。

　　5.保持希望：保持信念，做一個(gè)持續(xù)的努力去改變困難和消極的情況，這可以幫助你保持積極的態(tài)度。

　　以上這些方法并不是靈丹妙藥，但它們可以幫助你消化負(fù)面情緒并保持積極的態(tài)度。