以下是一些可以幫助補充營養的食物：
1. 雞肉：富含蛋白質和維生素B。
2. 瘦牛肉：富含蛋白質、鐵和鋅。
3. 魚肉：富含蛋白質和Omega-3脂肪酸。
4. 全麥面包：富含復合碳水化合物和纖維。
5. 燕麥片：富含蛋白質、纖維和維生素B。
6. 豆腐：富含大豆異黃酮和蛋白質。
7. 堅果：富含蛋白質、健康脂肪和纖維。
8. 雞蛋：富含優質蛋白質、維生素B和鋅。
9. 芝士：富含蛋白質和鈣。
10. 深色蔬菜：如菠菜、甘藍、花椰菜等，富含維生素和礦物質。
若擔心豆類產氣，可提前浸泡12小時并更換清水，能減少70%以上的低聚糖含量。若癥狀較重，可在醫生指導下使用復方消化酶膠囊，其含有的多種酶類能針對性分解脂肪、碳水化合物和蛋白質。
