1. 找到壓力源：找到導致心理壓力的原因，通過分析或咨詢來找到根源。

　　2. 尋求支持：可以找到信任的人，向他們傾訴自己的壓力，分享自己的感受，得到他們的認可和支持。

　　3. 深呼吸放松：當你感到緊張和壓力時，你可以進行深呼吸來放松自己，緩解身體和心理的緊張。

　　4. 閱讀和放松：閱讀和放松的活動可以幫助你轉移注意力，緩解心理壓力。

　　5. 鍛煉身體：適當的運動可以幫助你排解身體的緊張和壓力，并釋放身體內的好激素。

　　6. 正確規劃時間：在生活和工作中，制定合理的時間表和目標，分配好時間和任務，以減少壓力。

　　7. 修改思考模式：通過調整自己的思考模式，正面思考并積極應對問題，可以減輕心理負擔。