以下是一些緩解負(fù)面情緒心理壓力的方法：

　　1. 深呼吸和冥想：通過(guò)深呼吸和冥想來(lái)放松身體，減少焦慮和壓力。

　　2. 運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)或者有氧運(yùn)動(dòng)，可以讓身體釋放出一些愉悅的化學(xué)物質(zhì)，從而減輕負(fù)面情緒和心理壓力。

　　3. 心理咨詢：通過(guò)尋求專業(yè)心理咨詢的幫助來(lái)探討自己的情緒和心理狀態(tài)，獲取支持和指導(dǎo)。

　　4. 社交活動(dòng)：與親朋好友聚會(huì)、參加社交活動(dòng)，交流和分享自己的感受和問(wèn)題，可以減少孤獨(dú)感和提升自信。

　　5. 興趣愛(ài)好：從事一些自己喜歡的活動(dòng)，如閱讀、繪畫、寫作，可以轉(zhuǎn)移注意力和緩解壓力。

　　6. 改變思維模式：通過(guò)改變負(fù)面思維習(xí)慣，將注意力轉(zhuǎn)向積極和有益的方向，提高自我價(jià)值感和生活質(zhì)量。

　　7. 放松心態(tài)：保持平和的思維模式，不要過(guò)度擔(dān)憂和焦慮，保持心態(tài)平和。