是的，蛋白粉是一種高蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，可以幫助增加肌肉質(zhì)量和增加體重。單純依靠蛋白粉并不能達(dá)到理想的效果，還需要輔以適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練和飲食調(diào)整，綜合提高營(yíng)養(yǎng)攝入和肌肉訓(xùn)練水平。蛋白粉也不適合過(guò)量食用，因?yàn)檫^(guò)量攝入蛋白質(zhì)也會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)和風(fēng)險(xiǎn)。建議在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下使用蛋白粉。
對(duì)于胃不好的人來(lái)說(shuō)，攝入過(guò)多的蛋白粉可能會(huì)加重胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、胃脹、腹瀉等不適癥狀。如果想添加蛋白質(zhì)，可以通過(guò)正常飲食來(lái)攝入，例如雞蛋、魚(yú)、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。在選擇蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑前，ZH先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
