
燉圓白菜的做法如下:
材料:
- 圓白菜 1個(gè)
- 豬肉 200克
- 姜片 4片
- 大蔥 1根
- 料酒 適量
- 鹽 適量
- 雞精 適量
- 食用油 適量
- 清水 適量
做法:
1. 圓白菜洗凈,撕成小塊備用。
2. 豬肉切成小塊,用料酒、鹽和姜片腌制15分鐘備用。
3. 熱鍋熱油,爆香蔥姜片,加入腌好的豬肉煸炒至變色。
4. 加入圓白菜煸炒一會(huì)兒,再加入適量的清水,蓋上鍋蓋燉煮10-15分鐘。
5. 加入適量的鹽和雞精調(diào)味,燉煮5分鐘即可。
小提示:
1. 燉煮時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以免造成營(yíng)養(yǎng)流失。
2. 可以根據(jù)個(gè)人口味加入其它調(diào)料,如蒜、辣椒等。
3. 燉好的圓白菜肉質(zhì)柔嫩鮮美,可以搭配米飯一起食用。

圓白菜的葉酸含量較高,對(duì)孕婦預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷有重要意義,大白菜則含有一定量的B族維生素,能輔助能量代謝。大白菜的鐵含量雖不高,但與維生素C共同存在可提高吸收率,對(duì)預(yù)防缺鐵性貧血有輔助作用。
