1. 增加熱量攝入量：消瘦的人需要增加熱量攝入量，以達(dá)到增重的目的。可以增加主食、肉類、堅(jiān)果、蛋類、奶制品等高熱量食物的攝入量。

　　2. 增加蛋白質(zhì)攝入量：消瘦的人需要增加蛋白質(zhì)攝入量，以促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)和修復(fù)。可以選擇魚(yú)、肉、蛋、奶制品、豆類等富含蛋白質(zhì)的食物。

　　3. 增加碳水化合物攝入量：消瘦的人需要增加碳水化合物的攝入量，以提供身體所需的能量。可以選擇米飯、面包、土豆、玉米等富含碳水化合物的食物。

　　4. 多吃脂肪含量高的食物：消瘦的人可以多吃含脂肪高的食物，以提高熱量攝入量。可以選擇堅(jiān)果、肉類、魚(yú)類、雞蛋、奶油等富含脂肪的食物。

　　5. 增加餐次和餐量：消瘦的人可以增加每天的餐次和餐量，以增加熱量攝入量。但是要注意不要過(guò)度進(jìn)食，以免引起消化不良等問(wèn)題。

　　6. 做適量的運(yùn)動(dòng)：增肥并不意味著不運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)食欲和肌肉生長(zhǎng)。可以選擇健身、游泳、跑步等運(yùn)動(dòng)方式。