
以下是黑米米飯蒸出來好吃的竅門:
1. 泡水:在蒸之前,將黑米泡水半小時,可以讓米飯更加柔軟,口感更好。
2. 比例:黑米和水的比例是1:1.5,這樣能夠讓米飯吸收足夠的水分,煮出來口感更好。
3. 加糯米:如果喜歡更加Q彈的口感,可以在黑米中加入一些糯米一起蒸。
4. 加入調味料:可以在煮米飯時加入一些調味料,如少許鹽、姜片、桂皮等,能夠增加米飯的香味和口感。
5. 選擇蒸飯器:黑米蒸飯使用電飯煲或蒸飯器,這樣可以讓米飯受熱均勻,蒸出來的口感更好。
6. 蒸煮時間:黑米煮熟的時間比較長,一般需要蒸煮40分鐘左右,這樣能夠讓黑米充分吸收水分,口感更好。
7. 休息時間:在煮好之后,讓米飯休息5分鐘左右,能夠讓米飯更加松軟,口感更好。

1.熱量密度差異:同等重量下,米飯和面條的熱量其實差不多,煮熟后的米飯每100克約116大卡,面條則是107大卡左右,但實際差距小到可以忽略不計。2.消化吸收速度:米飯的升糖指數(GI值)比面條高一點,吃完后血糖波動更明顯,胰島素分泌增加,理論上更容易囤脂肪。
